雑学クイズzoo > 最近流行の「加圧トレーニング」とはどんなものか?

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最近流行の「加圧トレーニング」とはどんなものか教えて下さい…。

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>>>運動不足だ、メタボリック気味だ…そんな人たちにとって朗報ともいえるトレーニング法があります。それは、「加圧トレーニング」
これは通常の筋トレと違って、手足の付け根をゴムなどで締め付けて、血流を制限した上でダンベル運動などをして筋力を鍛える方法です。この場合、軽いダンベルを使うだけでも重いバーベルを使ってトレーニングするのと同等の効果が得られます。
血流が制限されると、本来は過激な運動時にしか使われない速筋繊維が使われるため、短時間かつ低負荷で筋力がアップするのです。

このトレーニング法は「アンチ・エイジング」、つまり老化防止にも効果があるといわれています。このトレーニングだと安静時の100倍もの成長ホルモンが分泌されるからです。
成長ホルモンは通常17歳から25歳くらいまで脳の下垂体前葉から分泌され、30歳くらいからほとんど出なくなります。しかし、筋肉を加圧することで血中の乳酸値が高くなり、筋肉内にあるレセプター(受容体)という部分を刺激して脳内から大量の成長ホルモンが分泌されるのです。
成長ホルモンが多量に分泌されると老化防止につながり、運動能力や免疫力もアップします。その他にも、脂肪の減少や骨密度の上昇も促進されるなどメリットも多いです。

若々しい身体を保つためにも、加圧トレーニングを是非試してみてください。

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