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　>>> 普通、肩こりは温めて治すのが定番。
しかし、それは時と場合によっては逆効果に。急激な肩こりや急性の五十肩など手で触ってみて患部が熱い場合は、温めるのではなく冷やす方が効果的なのだ。アイスノンなどの冷却材やビニール袋と氷で即席氷嚢を作り、患部を冷やす。ただし冷え過ぎは炎症を増幅させてしまう。
温めて治すのは慢性の肩こりの場合。つねに肩が重くだるい場合は、お風呂では湯船にゆっくりつかって暖まるのはもちろん、湯上りには肩に41~42℃くらいの温度のシャワーを強めに当て、2~3分マッサージ。ドライヤーの温風を肩や首の痛い部分に当てるのもよい。